埼玉猫背矯正治療院BLOG

2017.12.22

【新年は新しい枕で!!良質な人生は良い睡眠から】


少し前からあちこちのお店には
正月飾りや来年のカレンダーなど、
新年を迎えるために必要なものが並んでますね。

そういった”正月限定のもの”以外にも、
昔から私たち日本人には新年を迎える際に
身の回りのものを新調する習慣がありました。

普段身につけるものを新調することで、
新たな気持ちで新年を迎え、よりよい一年とする”、
という想いがこめられているのではないでしょうか。

そうしてものを新調すると同時に、
今年のよくなかったものともすっぱりとお別れしましょう!

例えば、今年ちょっとニュースになった「睡眠負債」
あなたは大丈夫でしょうか?

以下で詳しく書いていきます。

<睡眠負債とは少しずつ寝不足が蓄積していくこと>

参考:http://www.nhk.or.jp/special/sleep/detail.html
【睡眠負債が危ない!】

「睡眠負債」という言葉は、
NHKスペシャルで初めて知った方も
少なくないかもしれません。

もともと「負債」とは簿記など経済関係の用語で、
会社の借金・返すべきお金」のような意味があるようです。

ですが、「睡眠負債」といった場合は、
そういう「返さないといけない」というものではありません

そうではなく、毎日のちょっとした寝不足
まるで”借金(負債)のように”蓄積されていき、
やがて身体にマイナスの影響を与えるということらしいです。

具体的には、以下の2つがあげられます。
・脳の働きが低下
・がん・認知症のリスクがたかまる

出典:同上

睡眠負債の人の場合、”自分の脳の働きが低下していも自覚がない”そうです。

つまり”知らないうちに”仕事の能率が落ちたりしてるわけですし、
認知症ならさらに気が付かないうちに色々わからなくなっているわけです。

これって、けっこう怖くないでしょうか・・・・・

そんな睡眠負債が自分にあるかどうかのみきわめですが、
記事では、兎に角「ねてみること」と紹介されていました。

「遮光して時間を気にせず寝た場合に、
睡眠時間が通常より2時間以上長くなった場合は、
睡眠負債があると思ったほうが良い」ということわしいです。

睡眠負債によるマイナス症状としてはその他にも、
寝違える・寝つきが悪い・朝起きた時にすっきりしない
という場合もあるようです。

実はこれらの症状は、「単に枕が自分にあっていない
という場合もあるようなのです。

あなたは自分にあった良い枕の選び方をご存じでしょうか?

<良い枕を選ぶ時の3つのポイント>

自分にあった良い枕は、以下の3つのポイントで選んでください。
1、高さ
2、硬さ
3、肌ざわり

1、高さ
高さとは枕に頭を乗せた時に、
首の骨が自然な角度になる高さ”のことです。

自分では高い枕が気に入っているとしても、
枕が高すぎると首の骨が斜めになってしまいますよね。

そうするとねている間、
ずっと首に無理な負担がかかるので、
よく寝違えてしまいます。

自分にあった枕の高さとは、枕に頭を乗せて寝た時に
首の骨がほぼストレートになるものです

2、硬さ
枕の硬さとは、寝返りのしやすさと深い関係があります。

人は寝ている間に20回以上寝返りをうつといわれ、
寝返りによって起きている間の身体のゆがみを整え
疲労を回復させる働きがあるといわれます

ですが、枕が柔らかすぎると頭が沈みこんではまってしまうので、
寝返りがしずらくなってしまいます。

逆に硬すぎる枕は一見寝返りはしやすいようですが、
枕にのっている(後頭部などの)部分が圧迫されて、
起きた時に痛みを感じることもあるようです。

よって、よい枕とは適度な硬さで寝返りがしやすいものなのです。

3、肌触り
枕の中に入っているものは実はそれほど重要ではありません。
(ビーズやそばがらなど)

それよりも肌ざわりの方が快適な睡眠には重要です。

例えば、熱帯夜のような寝苦しい夜に、
寝ている間に自分の体温で熱くなるような枕は
快適に眠れませんよね。

夏は涼しく、冬はあたたかな肌さわりの方が気持ちよく寝つけますし、
柔らかくなめらかな肌ざわりだと寝返りもしやすくなります。

よって、よい枕のは肌ざわりとは季節を問わず常に快適で、
柔らかくなめらかなものといえます。

<枕は初夢にも関係が?枕があってないと悪夢をみることも>

ちなみに新年を迎えるときには、
良い初夢も見たいものですよね。

気持ちよく快適に眠れたら夢見もよさそうですし、
不快な睡眠では悪夢にうなされそうです。

よって、素敵な初夢を見るためにも
自分にあった良い枕が重要だと思います。

ちなみに、初夢とはいつみるものと思われますでしょうか。

12月31日大みそかの夜寝た時に見た夢か?
新年初日の元旦の夜に見た夢か?
昔から諸説あるようです。

ですが、今では「元日の夜から2日に掛けてみる夢」が初夢とされているようです。

そして、縁起のいい初夢を表す言葉として
一富士、二鷹、三茄子」というものがあります。

これは、徳川家康のお膝元であった静岡県にちなんでいると言われ、
中でも縁起を担ぐという意味で
「富士山の高さや大きさ、鷹は鋭い足で掴み取る、茄子は何事も成し遂げる、
と言われているそうです。

参考:https://sk-imedia.com/hatsuyume-4380.html
【初夢について豆知識】

<まとめ>

今はいろいろなメーカーがいろいろな枕を販売しています。

昔ながらの安価でふつうの枕がある一方で、
一人一人に合わせた高価なオーダーメイド枕までピンキリです。

ですが、枕はたくさんあっても
良い枕の選び方はまだまだ知られていないようですね。

なので、いくつも枕を買ったりして(オーダーメイド枕含め)、
家に枕はいっぱいあるのに、いつまでも寝違える・・・
という人はすくなからずいらっしゃるようです。

そんな方は今回の3つのポイントで
自分にあったベストな枕をお選びください

実は当院でも「良い睡眠のための快眠枕」を取り扱っております。

正式には「王様の快眠枕」といいまして、
まさに良い枕のポイントをすべて抑えています!!

【王様の快眠枕のポイント】
①3段階の高さ調節機能付きでお好みにカスタマイズ
②超極小ビーズ×綿の中素材と特別くぼみ形状で寝返りも楽々
③365日、サラふわ手触りのカバー

お試しや枕の購入だけでのご来院も可能ですので、
いつでもお気軽にご相談ください!

なお、元郷名倉堂と猫背矯正について詳しくはこちらのリンク先をご覧ください。

http://Http://www.motogou-nkk.com/

(お得な施術回数券も各種ご用意しています)

埼玉県川口市の接骨院 元郷名倉堂
「猫背矯正の講師もしている猫背矯正マイスター」